刷牙是自我口腔保健的重要方法，正确刷牙是保护牙齿健康、保持口腔卫生的第一步。可是很多人对刷牙方法、刷牙时长、牙刷的保管与维护……这些问题并不是很清楚。

一、刷牙方法有哪些？

1.水平颤动拂刷法又称改良Bass刷牙法

这种方法适合于成年人使用，能够掌握此方法的青少年也可使用。具体操作要领如下:

(1)将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上、下颌牙向下)，与牙长轴约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟内，部分置于牙龈上。

(2)从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一个部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下一部位，按顺序刷完上、下颌牙齿的唇(颊)面。

(3)用同样的方法刷后牙舌(腭)侧。

(4)刷上颌前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下颌前牙舌面时，自下而上拂刷。

(5)刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。

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2.圆弧刷牙法又称Fones刷牙法

这种方法适用于儿童。操作要领如下:

（1）上、下颌牙齿呈闭合状态，牙刷进入两侧颊间隙，刷毛轻度接触后牙的牙龈区，用圆弧动作从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈，再从下颌牙龈到上颌牙龈，依次前行至前牙区。

（2）刷前牙时，上、下颌前牙相对，刷头同样做连续圆弧形刷牙动作；刷后牙舌(腭)侧时，将刷头水平放置用轻微压力往返颤动；刷前牙舌(腭)侧时，将刷头竖起轻微压力自牙龈向牙冠往返颤动。

（3）刷咬合面时，将刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。

二、日常刷牙需要几分钟

一般情况下，成年人的牙齿，使用正确的刷牙手法和力度，每天早晚刷2次，每次3分钟左右，就可以起到良好的清洁效果。如果牙齿排列不齐，口腔内有矫治器或种植牙，不太好清洁的话，可以增加刷牙次数和适当延长刷牙时间。特别提醒，晚上睡前刷牙更重要。