关爱口腔健康，预防口腔疾病
口腔健康是人体健康的重要指标，它与我们的全身健康息息相关。保持口腔卫生不仅关乎我们的日常咀嚼、语言交流和美学效果，更可能影响到我们的心理健康。口腔内滋生的微生物，不仅会引发或加剧冠心病、糖尿病等全身性疾病，还可能对我们的身心健康造成长期损害。那么，面对这些潜在的口腔健康威胁，我们应该如何防范呢？接下来，让我们一起探索预防口腔疾病的科学方法。
常见的口腔问题及预防措施
口腔溃疡
口腔溃疡是口腔健康中的常见问题之一。它表现为口腔黏膜上的小溃疡，通常伴有疼痛和不适感，严重时可能影响进食和言语。为了预防口腔溃疡，我们需要保持口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，同时增强自身免疫力。
口腔溃疡，又被人们俗称为“口疮”，是一种在口腔黏膜上常见的溃疡性损伤病症。这种病症多出现在唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟以及软腭等部位，常常以白色凸起的水泡形态呈现，并伴随着显著的疼痛感。口腔溃疡的成因复杂，可能涉及局部创伤、精神紧张、食物刺激、药物反应或是维生素缺乏等。大多数情况下，口腔溃疡会在1至2周内自行愈合。然而，对于那些持续时间长、反复发作的溃疡，就需要及时寻求专业医疗建议。
龋齿
龋齿，也被称为蛀牙，是一种常见的口腔疾病。它通常由口腔中的细菌引起，这些细菌会利用食物中的糖分产生酸性物质，进而侵蚀牙齿，形成龋洞。龋齿的症状包括牙齿变色、敏感和疼痛，如果不及时治疗，可能会引发更严重的口腔问题，如牙髓炎或根尖周炎。预防龋齿的关键在于保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线清洁牙缝，并限制糖分摄入。
龋齿，通常被称为蛀牙，是一种由细菌引发的口腔疾病。随着牙齿从浅龋逐渐发展为深龋，牙神经可能会受到损伤，从而引发难以忍受的疼痛。若不及时接受治疗，病情将进一步恶化，最终可能导致牙冠的完全破坏与消失。
牙结石
牙结石，也被称为牙垢，是附着在牙齿表面或牙龈下方的硬质沉积物。它主要由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质组成。随着时间推移，这些沉积物会逐渐硬化，形成黄褐色或黑色的结石。牙结石不仅影响牙齿美观，还可能刺激牙龈，引发炎症，导致牙龈出血、牙周病等问题。因此，定期进行口腔检查和洁牙，以预防和去除牙结石至关重要。
牙结石通常附着在唾液腺开口处的牙齿表面，最初呈现为乳白色的软垢，随着时间的推移，这些软垢会逐渐钙化，颜色变深，质地变硬。牙结石是牙周病发展的关键致病因素，它会持续刺激牙周组织，压迫牙龈，阻碍血液循环，导致牙周组织受到病菌感染，进而引发牙龈发炎、萎缩，最终形成牙周囊袋。
牙龈出血
牙龈出血是牙周病发展过程中的一个常见症状。当牙周组织受到牙结石的持续刺激时，牙龈会出现炎症反应，导致血管扩张、充血，进而引发出血。这一症状不仅影响口腔健康，还可能是牙周病加重的一个信号，需要患者及时就医诊治。
牙龈出血，这一症状可能自发出现，或在轻微刺激下引发，其出血量不等。轻度情况可能仅在吮吸、刷牙或咀嚼硬物时，唾液中混有血丝；而重度情况则可能使牙龈在轻微刺激下即大量出血，甚至无任何刺激便自发出血。牙龈的慢性炎症通常是牙龈出血的主要原因，因此，牙龈出血在牙周炎和牙龈炎患者中较为常见。然而，有时这种出血也可能是某些系统性疾病在口腔中的表现，对此类情况应保持高度警惕。
牙周炎的牙龈出血症状
牙周炎是一种常见的口腔疾病，其典型症状之一就是牙龈出血。这种出血可能自发出现，或在轻微刺激下如刷牙时即发生，且出血量不等。轻度情况可能仅表现为唾液中混有血丝，而重度情况则可能使牙龈在轻微刺激下即大量出血。由于牙周炎患者的牙龈长期受到炎症的刺激，因此常常伴有牙龈红肿、疼痛等不适感。对于牙周炎导致的牙龈出血，及时治疗牙周炎是关键，以避免病情进一步恶化。
发病年龄以35岁以后为主，若龈炎未得到及时治疗，炎症会进一步从牙龈蔓延至牙周膜、牙槽骨和牙骨质，从而引发牙周炎。在早期，症状可能并不明显，患者往往仅表现出继发性牙龈出血或口臭，这些症状与龈炎相似。经过检查，可以发现牙龈缘、龈乳头以及附着龈部位出现肿胀，质地变得松软，颜色呈深红色或暗红色，轻轻探诊即可引发出血。随着炎症的持续扩散，牙周袋会逐渐形成，牙周溢脓和牙齿松动等更严重的后果也可能出现。
养成良好习惯，守护口腔健康
多喝水
保持口腔健康，从日常习惯开始。其中，多喝水是一项简单而有效的措施。充足的水分有助于维持口腔的湿润度，减少细菌滋生，从而降低口腔疾病的风险。同时，水还可以帮助清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口气清新。因此，建议大家每天保持足够的水分摄入，为口腔健康加分。
经常饮水有助于维持口腔的酸碱平衡，减少酸性物质对牙齿的侵蚀，进而降低龋齿的风险。在每次饭后，用一杯水在口中轻轻冲刷，能有效清除大部分食物残渣，从而保持口腔的清洁。
接下来，我们要讨论的是饮食方面的注意事项。
糖在口腔中经过转化会形成酸素，这些酸正是蛀牙的罪魁祸首。虽然唾液对牙釉质具有修复作用，但这一过程需要时间。若频繁摄入含糖或酸性食品，而唾液无法及时修复牙釉质，最终会导致蛀牙的形成，给牙齿带来永久性损害。
掌握正确的刷牙技巧
推荐使用巴氏刷牙法，它是一种有效的刷牙技巧。
刷牙后，别忘了轻刷舌背，因为这里容易滋生大量厌氧菌。
用接近体温的温水刷牙，效果更佳，能保护牙齿和牙龈。
刷牙时不要蘸水，因为牙膏中的清洁成分是靠它们来发挥作用的，而不是泡沫。
饭后不要立即刷牙。因为刚吃完饭，口腔中的酸性食物较多，牙齿的牙釉质会因此软化，若此时刷牙，可能会损害牙齿。
